co 3 dni

[...] F1 PROSTOWANIE RAMION Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20 5x4x20 4sx+1x20//+2/+3 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 4X20X150KG Komentarz: Siema! Miałem 5 dni przerwy od treningów, nawarstwiło się kilka spraw które musiałem dokończyć+ znowu jakieś większe mniejsze imprezy i zdecydowałem, że taka przerwa dobrze mi zrobi. Obecnie [...]

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

[...] Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z niczego zaczalem nowa diete ( do treningow nie na IBS )co polecil mi kumpel co startuje. Wycialem [...]

[...] i oblicznone (robie jedna duzą salatkie z makreli 90g i 3 jajka rozmiaru ,,M''i innych produktow i pozniej licze wartosc tych produktow i dziele na 4 porcje i mam na 4 dni) tak samo z innymi produktami tzn.nie napisalem mam zamiar jeszcze wprowadzic na zmiane salatke z tunczyka tym razem no wiadomo przez bite 3 miechy nie bede jadl tego [...]

[...] z kolorowych magazynów? Wiem ze pewnie chciales blysnac i nawrocic nas na dobrą drogę, ale powiem Ci że niestety gadasz bzdury. Sam jestem na tluszczu prawie 2 tygodnie i powiem Ci ze nigdy nie mialem tak super efektow- a przeszedlem juz kilka diet....jedna nawet ze skutkiem ale potem jojo i wiadomo co sie działo. O samopoczuciu podczas [...]

[...] ten słoneczny dzien....chyba juz 4-ty tego lata....mam zamiar zapodać tussipect+coś na kawie..to juz mniejsza o to...iedyś juz to próbowałem....efekt był...świetny...w 5 dni(+polopirynka)straciłem ..nie wiem ile cm...ale.do ledwo dopinających sie spodni..mogłem włożyć całą dłoń(w pasie)...bez skojarzeń....teraz chciałbym zabiag powtórzyć(moze [...]

[...] (ananas). Raczej orzeźwiająca niż słodka. Często towarzyszyło mi mrowienie – dla mnie plus bo motywowało to do treningu, dawało kopa. Większe skupienie + potliwość. Po 6 tygodniach stałej suplementacji nie doszłam do pełnej porcji, większość czasu brałam 1/2 a pod koniec dopiero 3/4porcji. BCAA plus Doskonałe aminokwasy przed i w trakcie [...]

Ten dziennik miał mnie zmotywować! A tu dwa dni bez ćwiczeń. Moje pięknie śpiące dziecko daje co noc czadu a do tego chyba odkrywa pojemność swoich płuc. Zombie-mama ze mnie. Dziś rozpoczęłam ćwiczenia z tyg. 4 wg. Obliques - nowy zestaw ćwiczeń! Czekałam na tą zmianę już jakieś 2 tygodnie, bo poprzednie się nudziły ;) Starałam się robić dokładnie [...]

[...] uniknac i co zrobic zeby rozbudowac klatke piersiowa. Klatka u mnie jak stala tak stoi zero rozwoju, jestem przerazony, zreszta wszystko. Brzuch cwiczylem A6W zrobilem 28 dni i gdyby nie wyrostek to pewnie bym caly program skonczyl. Cwiczylem potem ABS2 , jeszcze za dziediaka na laweczce skosnej i brzuch tez szalu nie robi. Po prostu tym razem [...]

metod roznych masa, 70%, 100%, 130% zapotrzebowania na wegle, i lecisz na okretke bez wzgledu na trening, kolejny jak pisal center, wysokie dajesz na nogi plecy , srednie na reszte, niskie w dni off. Tylko ze wtedy nie ma ladowan. Nastepny to obcinanie wegli o 25g co tydzien lub dwa. Ponizej 200g wegli robisz ladowania co 2 tydzien 3xtyle co jesz [...]

Panie Piotrze a co sądzi Pan o diecie "carb cycling", stosuje Pan taką? mozna ją uproscic w ten sposob ze zamiast 3 czesci (HC,MC,LC) bedzie sie ona składała tylko z dwoch (HC w dni treningowe i LC w dni nietreningowe), czy lepiej w ogole odejsc od tego rodzaju diet i stosowac klasyczną? Co by Pan radził? łatwo łapie tłuszcz.

[...] na trening. I czuję to od razu w ciele. Czuję jakbym schudła z 5 kg chociaż nie schudłam :p i u mnie jak więcej treningów to i dieta lepsza. Jakoś to w parze idzie. Już 14 dni bez słodyczy więc odwyk udany. Ja bym zwariowała gdyby nie lokalna społeczność chustomam. Spotykamy się często i to jakoś pomaga. I dlatego też na forum znajduje czas. [...]

Dobra przekonałyście mnie :) będą większe , ale zakupię za 2-3 miesiące bo może się cos zmieni do tego czasu w obwodach -oby :) od środy idę na silkę po ponad tygodniu przerwy , treningi 5 razy w tyg w tym raz samo cardio i brzuch i 4 treningi siłowe z aerobami dieta porzadna zaczełam od dziś :) starałam się trzymać zaleceń podwyzszyłam [...]

[...] dwie różne kategorie prawne. Masz rację, że moje wyobrażenie rozbiło się o rzeczywistość. Trec umieszcza na stronach fotki swojej gdyńskiej siedziby. Więc jakiś tam punkt odniesienia już jest. Jak mi się uda zobaczyć na żywo - tym bardziej. Natomiast jako klient powinieneś widzieć dobre strony - właśnie ujawnienia jak to wygląda. Z pewnością [...]

Azzi no wlasnie dokladnie mam problem z dobiciem bialka. Odzywke to jeszcze wypije ale 200g indyka #-P Na szczescie dzis dzien treningowy i na sama mysl juz jestem glodna :-) Trening: Trening wczorajszy: --10 min orbi --brzuch 3x20 *odwrotne * boczki *normalne na pilce *swieca z pilka -- hantle i pilka: 3x 12-15 1a. wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] pomidor, salata lodowa, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d761b633579c4b18bdb9edebed7d57dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64055cda9bfc478db59f1b61e1475d21.png Zakladalam ze w dni silowe bede jadla 1500 kcal, ale troche mi z tym ciezko zwlaszcza wtedy jak np. wczoraj gdy caly dzien siedze w domu i wlasciwie poza treningiem nie mam zadnego innego [...]

[...] w piwnicy i to wszystko dosłownie odcięty ze świata kulturystyki a tym bardziej o sprawach anabolicznych po jakichś 3 piwkach przyznał sie że bierze metke ruską od kilku dni. Tam zapytałem czy osłonki bierze itd a on zapytał po co na co osłonki więc odpowiedziałem grzecznie żeby mu wątroby nie zjadło a ten do mnie żebym o wątrobe się nie [...]

[...] SDW. Skoro Arnold tak robił to i my będziemy;) A więc wykonywało się plany treningowe zamieszczone w gazetach. Przekładało się to na spędzanie czasu na siłowni po 2-3 h, 5-6 dni w tygodniu, partia 2 razy w tygodniu… Dzisiaj to sam się z tego śmieję :D Polubiłem to, a może to było coś więcej… Przygoda z siłownią trwała przez pół roku dopóki nie [...]

Wiras, na przyszlosc zakladaj osobne posty. Dieta OK, co masz na mysli piszac, ze efekty sa slabe? Lobo, dieta w dni nietreningowe powinna byc zblizona do diety w dni treningowe. Oczywiscie nie jedz tego samego, urozmaicaj. Mozesz np. zjesc jakas rybe. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i [...]

[...] przesuchiwany przez sędziego. "Nawet po małym "naruszeniu" twarzy czy innej części ciała można skutecznie zrobić obdukcję. Na komendzie opisujecie dokładnie sprawców i wypełniacie setki papierków, ale - TO SIĘ OPŁACA. Nie dość wtedy, że macie szansę na odzyskanie skradzionych przedmiotów (małą szansę, ale realną), to jest [...]